Voici un exercice simple à pratiquer à tout moment (dans les transports, au travail, à la maison, le matin, ou le soir etc) qui fait appel au pouvoir de la respiration. En yoga, le terme « prâna » » en yoga ou « chi » (ou Qi) dans la médecine traditionnelle chinoise signifient tous les deux « énergie vitale » liée au souffle. En oxygénant le corps, vous nourrissez tous vos organes, muscles, nerfs et donc votre corps psychique ce qui aura pour effet une détente profonde et durable.
Durée : 1 à 2 minutes
Bienfaits : calme, équilibre émotionnel, recentrage
Position de départ : assise
1. Fermez les yeux
2. Inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu’à 4
3. Tenez l’air en vous en comptant jusqu’à 4
4. Expirez sur 4 temps
5. Gardez les poumons vides sur 4 temps
6. Recommencez
