Voici un exercice que vous pouvez faire à tout moment (au réveil, dans les transports, en travaillant, quand vous êtes inoccupée ou encore lorsqu’une émotion négative vous affecte)
- Commencer par prendre 3 grandes respirations profondes. Relâchez tous les muscles du visage.
- Laisser se dessiner un demi-sourire sur votre visage. Maintenir aussi longtemps que possible tout en portant votre attention sur votre respiration.
- Comment vous sentez vous ? Peut-être que vous vous sentirez plus légère ? Plus heureuse ?
Thích Nhất Hạnh, moine vietnamien
