D’après une étude IFOP/Fitbit « Les Français et le stress » parue en 2022, 6 personnes sur 10 se considèrent stressées. Les femmes sont encore plus touchées par le stress car les chiffres grimpent à 68%. Il y a plusieurs raisons au stress subi par les femmes: confinement, isolement, anxiété et sédentarité.
Ce stress de longue durée a évidemment un impact sur le corps, le cœur et l’esprit. Peut-être vous vous sentez fatiguée, anxieuse, en proie à de fortes émotions, en manque de confiance en vous ? Comment rester zen face à tous ces évènements ?
Vous cherchez des solutions faciles et simples pour vous détendre, favoriser le relâchement et renforcer votre bien-être ? Il existe des solutions naturelles et efficaces pour retrouver le calme que vous pouvez utiliser au quotidien. Ainsi, vous êtes acteur de votre bien-être. Je vous partage dans cet article certaines techniques provenant de la kinésiologie.
1. LA KINESIOLOGIE, C’EST QUOI ?
La kinésiologie est une thérapie douce qui utilise le test musculaire afin d’identifier les facteurs de blocage, libérer les émotions et ainsi restaurer un état de bien-être profond.
Cette discipline trouve son origine aux Etats-Unis dans les années 1960 grâce au Dr Goodheart puis aux travaux du Dr John Thie. Ils ont démontré les interactions entre les muscles, les organes et les méridiens d’acuponcture Puis, elle s’est développée en France depuis les années 1980. La kinésiologie se trouve à la croisée de la chiropraxie, des neurosciences et de la médecine traditionnelle chinoise.
Elle fait émerger les solutions que nous avons en nous pour améliorer notre bien-être.
A cet effet, je vous présente mes cinq astuces issues de la kinésiologie qui vous permettront de retrouver le calme, mieux gérer vos émotions et activer l’énergie.
2. LES MOUVEMENTS DE BRAIN GYM DE LA KINESIOLOGIE POUR S’APAISER
- Les contacts croisés pour se recentrer et se calmer :
Debout, croisez une jambe devant l’autre et ramenez les mains croisées au niveau de la poitrine.
Inspirez profondément en imaginant une vagu qui part des pieds et monte jusqu’au sommet du crâne.
Expirez doucement en imaginant que la vague redescend.
Cet exercice permet de se recentrer, libérer le mental et se détendre.
- Les points 27R pour favoriser l’apaisement :
Stimulez de manière très ferme ces deux points sont situés sous la clavicule. Ils sont reliés au méridien du rein, essentiel en médecine chinoise, car il est le pilier de notre énergie.
Cela libère les peurs et permet de s’apaiser.
- Le bâillement énergétique pour stimuler le relâchement :
Bailler tout en massant la mâchoire permet de relâcher les tensions et crispations de cette zone ainsi qu’une meilleure oxygénation. Symboliquement, les tensions dans la mâchoire représentent tout ce qui n’a pas été exprimé ou retenu.
3. LA RESPIRATION ABDOMINALE POUR SE DETENDRE
Mettez les deux mains sur le nombril et respirer tranquillement. Sentez votre ventre se gonfler et se dégonfler naturellement et sans forcer. Sentez votre ventre se soulever à chaque inspiration et redescendre à chaque expiration. Observez les mouvements de votre abdomen. Laissez la détente se diffuser en partant de vos pieds et en remontant progressivement jusqu’au sommet du crâne. Connectez vous à votre respiration et ressentez cet état de détente et de relaxation.
4. LA VISUALISATION POUR S’APAISER
Après une respiration abdominale qui vous a permis d’être profondément détendu et relâché, fermez les yeux et imaginez une image agréable. Imaginez ce lieu, les couleurs, les odeurs, les parfums, les sons, la température, les objets… etc
Imaginez par exemple que vous êtes à la campagne, dans un décor idyllique, vous relaxant sur l’herbe verte et tendre, sentez la douceur cette herbe sous votre corps, sa fraicheur, son odeur… Imaginez vous au bord d’une rivière, entendez le bruit de l’eau de la rivière qui coule, le chant des oiseaux, portez attention à tous les bruits qui vous entourent… Accueillez les sensations de calme et de détente que cette visualisation vous inspire…
Prenez conscience de cet état de détente et de relaxation, prenez une profonde respiration et « ancrez » cet état au plus profond de votre corps… Souvenez vous que ces sensations sont présentes en vous…
Pensez à les activer dans votre quotidien !
5. LE BALAYAGE DES MERIDIENS POUR S’ENERGISER ET SE RELAXER
La kinésiologie utilise les méridiens de la médecine traditionnelle chinoise qui sont des canaux énergétiques interconnectés traversant le corps humain. Il y a 12 méridiens principaux qui sont chacun reliés à un organe et à sa fonction.
Ce balayage va activer la circulation de l’énergie et chasser les blocages pour instaurer un état de détente et de relaxation.
Démarrez par le bas du corps, inspirez et passez les mains sur la partie interne des pieds puis remontez par les chevilles, les mollets, genoux, cuisses. Continuez en passant les mains sur l’aine, le ventre et le thorax.
Puis, expirez et avec la main droite, passez sur la clavicule gauche, l’intérieur du bras gauche, coude, avant-bras, poignet jusqu’à l’extrémité des doigts de la main gauche. Inspirez et passez ensuite la main sur la partie externe de la main gauche et remontez par la partie externe du bras. Passez par l’avant-bras, coude, bras jusqu’au niveau de l’omoplate gauche.
Procédez de la même façon pour le bras droit. Expirez et avec la main gauche, passez sur la clavicule droite, l’intérieur du bras droit, coude, avant-bras, poignet jusqu’à l’extrémité des doigts de la main droite.
Inspirez et passez ensuite la main sur la partie externe de la main droite et remontez par la partie externe du bras (avant-bras, coude, bras jusqu’au niveau de l’omoplate droite).
Expirez en passant les deux mains au niveau du crâne, redescendez jusqu’au cou puis reprenez au niveau du dos et poursuivez en passant par les lombaires, les fesses, l’arrière des cuisses, jambes jusqu’à l’extrémité externe des orteils.
Répétez cet exercice trois fois.
6. L’ACUPRESSION POUR SE RELAXER
La kinésiologie utilise cette technique douce issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à stimuler des points énergétiques des méridiens d’acuponcture afin de soulager certains maux. Vous pouvez pratiquer l’acupression tous les jours pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ressentir un relâchement, un état de détente et de bien-être.
- Le point du méridien cœur C7
Sur le pli interne du poignet, dans le creux qui se forme sur le bord externe du tendon, appuyez profondément sur C7.
Ce point calme les angoisses et l’anxiété, apaise le stress et calme l’esprit.
- Le point 4 du méridien du gros intestin GI4
Situé dans l’angle entre le pouce et l’index sur le dos de la main, au milieu du bord interne.
Ce point favorise le relâchement des tensions nerveuses et dissipe les angoisses.
En conclusion, ces cinq exercices vous aideront au quotidien à vous ressentir un bien-être, être détendue et relaxée. Vous percevrez rapidement les bénéfices au niveau émotionnel, psychique et physique.µ
Toutefois, un accompagnement dans la durée (compris entre 2 à 4 séances) est primordial afin d’améliorer de façon durable votre niveau de bien-être. Je serai ravie de vous proposer un suivi en kinésiologie afin de retrouver un équilibre. Je mets à votre service mon professionnalisme, mes qualités d’écoute, ma bienveillance, ma neutralité et la garantie de la confidentialité.
